Köztudott hogy az alvás nagyon fontos az emberek életében, szükségünk van legalább napi 8 óra alvásra. Komoly gondokat okozhat az alvászavar, a pszichológiai zavaroktól egészen a szívbetegségig.
Az alvás során fokozódik a sejtosztódás a sejtelhalás üteme pedig csökken. A kevés és rendszertelen alvás súlyos befolyással lehet az egészségi állapotra. Sőt az alvásmegvonás egy idő után halálhoz is vezet.
A tudósok szerint számos betegség kialakulásához vezethet a rendszertelen alvás, illetve az alváshiány.
Az alább felsoroltak alapján súlyos egészségügyi problémákat okozhat, ha 7 óránál kevesebbet alszunk.
– ha 7 óránál kevesebbet alszunk, akkor pszichológiai zavarok jelentkezhetnek
– ha 6 óránál kevesebbet alszunk, akkor az szívbetegségekhez és mellrákhoz vezethet
– ha 5 óránál kevesebb alszunk, akkor az cukorbetegséghez, légzési nehézséghez vezethet
A National Sleep Foundation szerint a felnőttek alvásigénye napi 7-9 óra. A tinédzsereké napi 9 óra, a gyermekeké pedig napi 10-11 óra.
