5 ÉTEL A SZEMED EGÉSZSÉGÉÉRT – HOGY MEG NE VAKULJ!

5 ÉTEL A SZEMED EGÉSZSÉGÉÉRT - HOGY MEG NE VAKULJ!
loading...

5 ÉTEL A SZEMED EGÉSZSÉGÉÉRT – HOGY MEG NE VAKULJ!

 

Egész nap a számítógépet bámulod, aztán munka után lazítasz egy kicsit a tévé előtt, közben pedig a telefonodon böngészel, csetelsz, üzensz ismerőseidnek, szervezed a hétvégét – egy szóval éled a társasági életed? Hasonlóképpen éli hétköznapjait a gyerek is? Csak éppen ő hat képernyőt néz? Akkor ne csodálkozz, ha ezek után estére vérben forognak a kiszáradás ellen küzdő szemeitek.

[cn-social-icon]

 

Okok

A látás az ember egyik legértékesebb érzéke.

Nem kell extra képzelőerő, hogy belegondoljunk, mennyire sikeresen boldogulnánk a látásunk nélkül. Megvan? Én kb. sehogy!

Mégis, a végsőkig húzzuk és erőltetjük, miközben egyre több gyerek visel szemüveget, de évről évre nő a szürkehályog-operációk száma is. Ez a betegség eddig főként az idősebb korosztályt érintette, de ahogy a műtétek száma nő (évente 60-65 ezer), érdemes lenne belegondolni, mit tudunk tenni a megelőzésért.

loading...


Sok szembetegség oka pusztán az életmódunk (a 3 képernyős világ: tévé, számítógép, telefon), a környezeti ártalmak, a túlzott gyógyszerfogyasztás, de az étkezés is közrejátszik.

Tojássárgája

Van azonban jó pár olyan étel, ami segíti az éleslátás megtartását és a szemek általános egészségét. Az öt leghatásosabb étkek egyike a tojássárgája.

A tojássárgája magas lutein-tartalmának köszönheti jótékony hatását. A lutein egy a karotinoidok csoportjába tartozó antioxidáns. A lutein és a hozzá hasonló vegyület, a zeaxantin képesek semlegesíteni a szabadgyököket. A lutein felszívódását fokozza az, ha olíva- vagy kókuszolajjal fogyasztjuk.

Spenót

Gyerekkorunk mumusa, pedig egyáltalán nem olyan szörnyű, mint azt az üzemi menzán tálalt főzelék színe alapján gondoltuk. Az életteli zöld levelek ráadásul csodákra képesek, ha a szemünk egészségéről van szó.

Nyersen fogyasztva a leghatékonyabb, így képesek a legjobban hasznosulni a benne található antioxidánsok.

Ma már szinte mindenütt kapni előmosott, salátába aprítható „bébispenótot”, nincs tehát kifogás! Sőt a spenót mellé még fogyaszthatunk brokkolit, római salátát, borsót, kelbimbót, cukkinit és más káposztaféléket, amik szintén magas luteintartalmuknak köszönhetik jótékony hatásukat.

Áfonya

Áfonya – más néven „agyfonya” – egyes vélemények szerint a legegészségesebb étel a világon.

Ragyogó kékje antocianinokat, erős antioxidánsokat tartalmaz, melyek segítik a szervezet általános védelmét. Az áfonya fogyasztásával védhetjük retinánkat az oxigénkárosodás és a napártalmak ellen.

Répa

A fütyülés profi elsajátítása mellett a szemek erősítésére is ajánlott a répafogyasztás.

Bár a sárgarépa nem feltétlenül fordítja vissza a látásromlást, a szem általános egészségéért sokat tesz.



Bővelkedik luteinben és a béta-karotin szintje is magas, amit a szervezet A-vitaminná alakít – ez a szemegészség egyik legértékesebb tápanyaga. Sőt hiánya a fejlődő világokban a vakság fő oka!

Jó hír, hogy a répa mellett a narancsszínű ételek, mint a mangó, a tök, a sárgabarack, az édes burgonya és a sárgadinnye is tartalmaz béta-karotint.

Mandula

Erről az E-vitaminban gazdag magról is bebizonyosodott, hogy lassítja a makula degenerációt, s mindössze egy maroknyi már fedezi is a napi szükségletünk felét.

Ezen felül a mandula tartalmaz még – a rák kezelésben használatos – B17-vitamint is. A mandula tulajdonképpen az általános jókedvünket is segíti. Hozzájárul a fogyáshoz, csökkenti a koleszterinszintet, megelőzni a szívbetegségeket és javítja az arcbőr minőségét is.

Persze, semmi sem pótolhatja egy szakember tudását, így ha bármi rendelleneset észlelünk, vagy pár nap pihentetés után is még véreres a szemfehérjénk, nem látunk tisztán közelre vagy távolra, esetleg hályogra gyanakszunk, mindenképpen keressünk fel egy szakorvost! – Men.hu

[cn-social-icon]

Read previous post:
BAJ VAN A FACEBOOKKAL! - MEGSZÓLALTAK ZUCKERBERGÉK.
BAJ VAN A FACEBOOKKAL! – MEGSZÓLALTAK ZUCKERBERGÉK

20 percre elsötétült a Facebook - Megszólaltak Zuckerbergék. (Technikai jellegű problémák az utóbbi időben egyre gyakrabban fordulnak elő)   Nemzetközi...

AZ INFLUENZA ELLENI OLTÁS VESZÉLYESEBB MINT MAGA AZ INFLUENZA.
AZ INFLUENZA ELLENI OLTÁS VESZÉLYESEBB MINT MAGA AZ INFLUENZA

AZ INFLUENZA ELLENI OLTÁS VESZÉLYESEBB MINT MAGA AZ INFLUENZA! Az egészségügyi szakemberek nagy része úgy ítéli meg, hogy sokkal fontosabb...

Close